เงาะ

เงาะ (Rambutan)

---

รูปทรง: ทรงกลมหรือรูปไข่
สี: เปลือกสีแดงสด หรือแดงอมเหลือง มีขนยาวและนุ่ม (ขนไม่แข็ง)
เนื้อสัมผัส: เนื้อในหนา ล่อนจากเมล็ดง่าย
รสชาติ: หวานนำ มีความเปรี้ยวเล็กน้อยที่ช่วยให้สดชื่น

---

ประโยชน์และสรรพคุณต่อสุขภาพ
1. มีวิตามินซีสูงช่วยป้องกันโรคหวัดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการติดเชื้อได้เร็วขึ้น
2. ธาตุเหล็กที่มีในเงาะช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง
3. มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการถูกทำลายของเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
4. ใยอาหารช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูก
5. น้ำตาลธรรมชาติในเงาะช่วยคืนความสดชื่นและให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างรวดเร็ว